你准备要去进行首次心理咨询吗

来源：成都儿童心理诊疗医院    时间：2020-12-21 15:38:56     在线预约/咨询专家    进入专家咨询区

　　首次心理咨询中，咨询师通常都会问一些关于你和与你生活相关的问题。

　　比如：

　　你寻求咨询的原因是什么

　　寻求心理咨询往往并不是我们的心血来潮，咨询师必须先了解影响你当下状态的问题，然后才能有跟深入的进展。

　　你的个人经历和现状

　　咨询师会问一系列关于你生活的问题。例如，你的家族史和目前的家庭状况，情感经历以及当下的社交情况等等。

　　你目前的症状

　　除了了解你寻求咨询的原因外，咨询师还会试图找出你的问题是否还带来了其他困扰。例如，是否影响到了工作或亲密关系，是否对身体健康造成了危害等等。

　　咨询师会利用这些信息来更好地理解你以及你所烦恼的问题，并在咨询结束时给予你一些初步的评估结果。

　　那么，当我们初次做心理咨询时都需要做好哪些准备呢?

　　以下，是我们提供给大家的一些建议：

　　01

　　不要只是坐在那里

　　心理咨询需要咨询师和来访者双方共同的努力。

　　如果你不积极地投入和参与，你就感受不到这段咨询经历的意义与价值。不要当一个旁观者，在咨询室你就是主角，咨询师的一切举措都将围绕着你，当你意愿放下防备主动配合咨询师的步调时，咨询的效果就会满满展现了。

　　02

　　保持开放的态度

　　咨询师都受过专业的训练，他们往往会选择在恰当的时机，提出恰当的问题，但是他们并不会“读心术”。

　　如果你能够开诚布公地回答问题，没有隐瞒和回避，那么咨询师就可以更高效地完成他的工作。

　　03

　　做好准备

　　在进入咨询室之前，你也可以多做一些功课，比如知道如何描述自己“哪里出了问题”，以及如何表达你对这个问题的感受。

　　你可以提前在纸上写下来寻求帮助的原因。列一个清单，然后多念几遍，听自己说几次，这样能够帮助你更清楚地向咨询师描述事情。

　　04

　　勤于提问并忠于你的感受

　　在第一次咨询中，你的脑海里可能会冒出很多想法。

　　不要不好意思或是下意识的回避，倾听你自己的反应和感受，并与咨询师分享，你们都将从这些洞察中有所收获。

　　当然，对于第一次心理咨询的期望，我们都应该现实些。心理咨询并不能快速解决你的所有问题，它更像是一个让你能够抒发和表达自己感受的渠道。也正是通过这个渠道，我们给予了自己正视自我、修复自我的机会，帮助我们摆脱令人困扰的负面情绪并因此得到成长和治愈。

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