天津压力疏导心理咨询 女性压力怎么缓解

来源:天津心理咨询中心点阅数:188 时间:2019-10-28 10:53

  现在社会女性的角色越来越重要,所以她们往往承担着比男人更大的压力。所以女人学会为自己解压是件非常重要的事,下面就各位女士介绍解压的方式有哪些?

天津压力疏导心理咨询 女性压力怎么缓解

  女性压力大的时候,怎么“吃”有助于缓解压力?

  在承受压力较大的时候,建议大家多吃蔬菜、水果、粗粮,可以吃得精致一点,比如选择一些蓝莓、草莓、红石榴等水果来保健自己。

  同时,大家要少吃烧烤、油炸食品和大鱼大肉,这些食物会对身体造成负担,可以选择如深海鱼、走地鸡等健康的食物食材。

  除了食物食材的选择,在烹饪方式上可以选择煲汤、炖煮等形式,建议大家多吃鸡汤、鱼汤和粥类的食物,因为压力较大时胃肠会处于受到抑制的状态,我们往往会感到没有胃口,这个时候吃一些好消化的食物,有利于疏解胃肠的压力。

  现在的生活水平比照过去有很大的提高,女性爱美,往往愿意花费许多钱来装扮自己,其实在饮食上多投入,也是保证自身美丽健康的重要方法。

天津压力疏导心理咨询 女性压力怎么缓解

  为什么女性压力越大, 越要多运动?

  较大的压力会使红细胞的携氧能力下降,导致血液循环的动力不足,血细胞聚集堵塞血管,代谢降低,形成动脉硬化的早期基础。

  而运动可以很好的提高代谢,适当进行慢跑、游泳、哑铃、打羽毛球等运动既有利于缓解压力,也有利于身体健康。

  如果个人性格比较安静,也可以选择瑜伽、冥想等活动,通过短暂的放空大脑,让自己进入一种空灵的状态来将压力降到最低。

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